今天是 4 月 9 日"海外护胃日"。胃，是个好多东说念主关怀的器官。胃疼、嗳酸、恶心 ...... 这些常见的不适，好多东说念主第一响应是"是不是吃坏了""没吃饱""吃太多"。
但你有莫得思过，未必分确凿让你"胃不放心"的，可能不是饭桌上的东西，而可能是神气、压力？
近些年来越来越多的计算迟缓揭示了咱们的大脑和肠说念之间，照实存在一条奥密的"隐形通说念"，它让神气波动影响胃的功能，也让胃的不适反过来纷扰神气。那么这条畅通大脑与肠胃的通说念，究竟是怎样运作的？为何一次神气波动就能影响到咱们的胃？
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胃和大脑之间存在着
一条"隐形通说念"
胃确实能"听得见"咱们的神气。
2011 年发表于《当然挑剔 - 神经科学》的一篇综述 [ 1 ] ，纪念了大脑和胃之间有一条双向通讯通说念，被称为"肠–脑轴"，它的核心组成包括：大脑的神气调控核心、肠神经系统（被称为"第二大脑"）、自主神经系统（包括交感与副交感）、下丘脑–垂体–肾上腺轴（HPA 轴），以及肠说念激素和微生物代谢家具。
在这套系统中，胃和大脑之间的议论可谓密切连续。神气波动，比如压力、慌乱或震怒，会激活大脑的杏仁核、前额叶皮质等区域，这些区域通过交感神经和 HPA 轴赶紧将"神气信号"传导到胃部，引起一系列变化，比如胃酸分泌、胃肠蠕动的加速或减缓、括约肌张力变化等。 [ 1 ]
更真谛的是，信息并不是单向传递的，胃也会"复兴"。一篇基于跨学科的广泛计算遵守的综述指出，胃里的感受器和肠神经系统能感知化学物资、压力、痛苦等信息，然后通过迷跑神经将这些信号反馈到大脑。这种"上行通说念"会影响东说念主的神气情景、警悟水平，以致有筹划和顾忌。 [ 2 ]
举例，计算发现，来自肠说念的信号会被传送至大脑中与神气、动机和有筹划关系的区域，如前脑岛、前扣带回、眶额皮质等，从而调遣个体的感受和活动倾向。 [ 1,2 ]
来自参考贵府 [ 2 ] ：肠说念和大脑之间的双向信推辞换以及大脑中这些信息的内感受处理默示图。
这种双向通说念阐明了好多常见风景：压力大会胃痛、心劳意攘时食欲颓败、神气低垂时容易便秘，以致"靠肚子嗅觉作念决定"的直观响应，其实也可能是肠–脑通讯在施展作用。
总的来说，大脑和胃之间的这条通说念就像一条双向高速路，畅通着大脑和肠说念。当你感到神气垂危时，大脑理解过神经信号把这些神气"传达"给胃，影响胃酸分泌、胃肠蠕动，以致激励胃痛、嗳酸、泻肚等不适。反过来，肠胃的情景也会影响到神气。比如当肠说念菌群衰竭时，可能让情面绪低垂或慌乱。
毛糙来说，你的神气不错"伤胃"，胃不放心也可能让你"心情差"。
压力下，胃确实会"变形"
当咱们承受压力时，大脑不会独自受累，肠胃每每是最早"出镜"的器官之一。别看它千里默默默，一朝神气垂危，胃确实会在身体里"变样"。
爱尔兰科克大学和好意思国空军计算实验室的多个计算团队互助完成的一篇专题综述性论文 [ 3 ] ，纪念了急性与慢性格绪应激对胃的影响：
1
胃酸分泌十分
在急性压力下，大脑会开释一类叫作念促肾上腺皮质激素开释因子（CRF）的物资，它能径直影响胃酸的分泌功能。这种衰竭可能导致有些东说念主压力大时胃酸过多，出现嗳酸、灼烧感，也可能让另一些东说念主分泌不及，影响消化。
2
胃蠕动功能的变化
压力激活的交感神经会分泌去甲肾上腺素，扼制乙酰胆碱的开释，从而消弱胃肠平滑肌的收缩力，让胃"懒"下来。胃排空变慢，食品淹留更久，就容易以为胃胀、消化不良。在一些动物实验中，计算东说念主员还发现压力会诱发结肠的十分收缩，阐扬为排便频率增加以致泻肚。
3
食欲受到影响
除了胃酸和蠕动，食欲也会受到压力"操控"。在急性压力下，部分东说念主会出现"食欲丧失"，这是因为大脑优先入手应激通路，扼制非清苦的摄食活动。而在慢性压力情景中，某些东说念主则可能出现"神气趣进食"，因为压力会影响肠–脑信号通路中的饥饿激素与奖励机制，促使东说念主通过进食缓解神气。
4
胃肠说念出现"结构性变化"
要是压力是顷刻的，身体还能自我调遣；但长期处于慢性压力下，胃肠说念会迟缓出现"结构性变化"，可能诱发胃呈现"内脏高敏锐"情景，在莫得器质性病变的情况下出现胃痛、胀气、恶心等不适。
一句话纪念：神气压力并不是"气你一下就完事儿了"，不管是出其不备的急性压力，也曾集腋为裘的慢性压力，它齐理解过复杂的神经和激素会聚，确凿而执续地改动你的胃，从酸、动到饿，全标的"变形"。
怎样保护咱们的"神气胃"？
既然神气压力确实会让肠胃"受伤"，那咱们又能作念些什么，来保护这个容易被惨酷的"神气靶器官"呢？
第一步，是识别并正视压力源，端正作息、保执截至畅通和情绪调遣。惩办压力，不单是"思开点"，而是对肠胃健康的本质保护。
第二，增强对身体里面情景的觉察力，普通生计中，不错通过冥思、深呼吸锻练等花样普及这种身体觉察力，让咱们更早觉察到身体的"预警信号"。
第三，要护理好肠说念微生态。保执膳食平衡、摄入富含膳食纤维与发酵食品，有助于结识菌群，从泉源"调遣神气"。
说到底，保护"神气胃"，不单是是吃得健康，更是活得不慌乱。与其让肠胃默默承压，不如主动最先，为它减负。
胃从来不是零丁职责的，它既是你身体的一部分，亦然你神气的"受害者"。
当你慌乱、震怒、屈身时，它比你更先感知到。是以，别再把胃病全怪在"吃错东西"上了。未必分，它只是帮你承担了心里的"过量职守"。
从今天起，学会护理胃，亦然在护理你的神气。别硬撑，也别惨酷，那些藏在肚子里的压力，也需要出口。
参考文件
[ 1 ] Mayer EA. Gut feelings: the emerging biology of gut-brain communication. Nat Rev Neurosci. 2011;12 ( 8 ) :453-66.
[ 2 ] Holzer P. Gut Signals and Gut Feelings: Science at the Interface of Data and Beliefs. Front Behav Neurosci. 2022;16:929332.
[ 3 ] Leigh SJ, Uhlig F, Wilmes L, et al. The impact of acute and chronic stress on gastrointestinal physiology and function: a microbiota-gut-brain axis perspective. J Physiol. 2023;601 ( 20 ) :4491-4538.
计议制作
作家丨蒋永源 第全军医大学内科硕士
审核丨邢洁 齐门医科大学附庸北京友谊病院消化内科 副主任大夫
李菁晶 北京天坛病院神经内科锻练 主任大夫
计议丨王梦如
责编丨王梦如
审校丨徐来 林林
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1.别再冤枉皮蛋了，它是"好蛋"！
2.一个你以为很护肤其实可能"毁脸"的活动，好多东说念主齐在作念！
3.10 个不经意的小风俗，让脂肪越囤越多！临了一个你细目思不到
4.庸碌吃"腰子"的东说念主，身体会发生什么变化？谜底令东说念主不测！
5.这种"红包"又痛又肿，硬挤确实很危机！了解这些少跑病院→
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